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道家养生16宜

发表日期:2014-03-03 09:50:49 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

       养生导读:道家养生十六宜是以一些简单的导引动作来养生的科学方法。我国古代养生经典中也曾有类似的记载。不妨每天按下面的“养生十六宜”坚持自我保健,可以实现长寿的愿望。          【养生十六宜具体做法】          1、发宜常梳          古人称为栉发,要求每次梳头101下,动作要轻,可明目祛风。          2、面宜常擦          古人称为浴面。搓热两手,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,擦至额部,向两侧分开,经两颊而下。做30次。可使面部光泽,预防皱斑。
  道家养生
道家养生
         3、目宜常运          古代称为运睛。双目先从左到右转动14次,再从右向左14次。转时要慢。如此转动后,将双目紧闭一会儿,再突然大睁。此法益于去内障外翳,并能纠正近视、远视。          4、耳宜常弹          古人称为击探天鼓,掩耳弹枕。两掌心掩耳,暗计鼻息九次,然后以食指压在中指上,轻叩后脑部,听到咚咚响声,共计24次,此法可醒脑健耳,防治头晕耳鸣。          5、齿宜数叩          古人称叩齿,上下齿紧叩24次。此法可以固齿。          6、舌宜舔颚          古人头尖轻舔上颚数次,直至满口生津。
  道家养生
道家养生16宜
         7、津宜数咽          古人对口水极为重视,称为金浆玉醴,是人体之宝,认为咽口水能灌溉五脏六腑,润泽肢节毛发。方法:做完上述叩齿舔颚,待口水增多满口时,鼓嗽36个,将口水一口一口咽下,喉部汩汩有声,以意送至下丹田。           8、浊宜常呵          古人称为鼓呵。鼓动胸腹部,待胸腹部感到气满时,稍抬头缓缓张口,呵吐浊气,做5至7次。此法可消积聚,去胸隔满塞。         9、腹宜常摩          古人称为摩脐腹、摩生门,搓热两手,然后相叠,着肉或隔单衣,用掌心在以肚脐为中心的腹部,按顺时针方向,分小圈、中圈、大圈各转摩12次。此法可顺气消积。  
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