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养生让你成为世界上最长寿的人

发表日期:2014-03-03 09:50:37 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

        导读:长寿是很多人的梦想,尤其是老年人更是希望自己可以延年益寿。那么,你知道长寿方法有哪些吗?哪些生活习惯利于长寿呢?下面就来小编一起盘点养生常识,揭秘长寿秘笈。

       下面是小编收集的一些长寿老人的名单:

       罗美珍,126岁,仍能上山打柴,下地采猪草。

  田龙玉,118岁,还是头发半黑,皮肤细腻,丝毫没有老年斑……

       吉尼斯世界纪录上“目前世界上最长寿的人”、116岁的厄瓜多尔老妇玛丽亚·埃丝特·卡波维拉未能延续她的神奇纪录,在8月27日辞世。吉尼斯世界纪录方面表示,吉尼斯世界纪录将在伦敦发表正式声明,卡波维拉去世之后,现在世界上最老的人将是美国田纳西州的伊丽莎白·博尔登。伊丽莎白老人也已经116岁高龄,比卡波维拉小11个月。

       李清云(1677-1933年),在世256年岁,是清末民国初年的中医中药学者,也是世界上著名的长寿老人。我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁,其实并没什么,李清云先生活了256岁,而他是一位素食主义者。在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就,而获政府的特别奖励。在他200的时候,仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子,子孙满堂。他认为自己健康长寿的原因有三:一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将枸杞煮水当茶饮。

茶道养生
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       看了这些长寿老人的简介之后是否对长寿也充满了渴望。现代科学证明,人类的正常寿命完全可以活到120岁,关键是你吃什么,不能吃什么,该做什么,不该做什么。小编为你盘点各类长寿的小窍门和知识:

       1.饮食习惯

在冲绳岛(长寿的世界纪录之岛)上,一直都存在的说法:“伊萨库-道根”(药饮同根),书面的意思就是“食  物和药物来自同源”。他们的食物中富含抗癌、抗老化的抗氧化成分——这些神奇的分子中  和了使人衰老的“自由基”。传统的饮食包括甘薯、绿叶植物和天然谷物,再补充一些鱼肉  、米饭、猪肉和豆制品。冲绳的烹饪风格在日本独树一帜,因为它融合了中式和日式烹饪风  格,它的猪肉和蔬菜的做法来自中国,而它的海藻、鱼类烹饪方法来自日本。他们的饮食中  包含了非常广泛的营养,而且仅仅摄入了微量的脂肪、肉类、糖、加工过的碳水化合物和激  素等,这些都是促进老化的成分。  就像所有长寿人口的案例一样,冲绳人同样也从低卡路里饮食中受益。从饭量的角度来说,他们的确吃得很多——实际上,百岁老人研究学者发现,他们实际吃的食物比北美人吃得还多——但是每天只摄入1500左右的卡路里,这比北美的平均水平要低40%。冲绳人并不感到饥饿,因为他们以蔬菜为主的饮食中富含营养物质和粗纤维。日本人本身就要比西方人身材纤小一些,因此他们只需要更少的卡路里——1500卡路里可能对西方人太少了点。但是冲绳人有一句谚语,叫“哈喏哈叱卟”(齿的八分),意思为“只吃八分饱”。  吃得恰到好处,不要多吃一点,就像冲绳人一样,这一点是惟一被科学家证明可以延长寿命的办法,而且这种吃法被认为是他们长寿的主要原因之一(第六章会介绍低热量高营养饮食的神奇作用)。这种饮食是延长寿命的主要原因,被认为可以将自由基压制在较低水平,而自由基是导致加速老化和退化性疾病的头号杀手。  百岁老人研究学者发现,冲绳人真正拥有非常低的血液自由基水平。据测量,百岁老人身体中的自由基和过氧化脂类的含量水平,仅是普通70岁老人的一半多一点。

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