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女性练两种气功可养颜塑形

发表日期:2014-02-28 15:25:00 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  相信没哪个女人不爱美吧,只是不是所有女人都是天生美人胚子,既然如此那就得靠后天磨成了。美体专家指出女性常练习童面功和散步运动法两种气功可使气血通畅,精神充沛,有助于调气驻颜、健体丰形。

  1、童面功:可使精神充沛,气血两盛,达到面如童颜。

  方法:自然盘坐,思想集中,排除杂念,双手掌放在膝盖上,上体端正,双目微闭,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位:两眉之间谓上丹田;心窝处谓之中丹田;脐下小腹谓之下丹田;命门谓之后丹田。以意领气,口里默念:上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次,如此反复领气回数十八次。

  2、散步运动法:可使气血流通。畅达,上荣于面的功效!

  方法:散步前全身放松,适当地活动一下肢体,并调匀呼吸,使之平静而和缓,然后从容展步。散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松,有如闲庭信步,周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进,量力而为。散步方式可单纯走步,也可与赏花观景相结合,练在其中,乐在其中。

  常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼,以疏通经络气血、增强脏腑功能、培育和锻炼人体内的真元之气,使元气充沛,则如雾露敷布全身,熏肤泽毛壮筋骨,达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。

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