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瑜伽体位法排毒清肠又瘦腰腹

发表日期:2014-03-01 14:14:28 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  随着都市生活节奏快,工作压力大,很多人忽视了自己的饮食健康,不仅损伤肠胃,更给肌体造成了巨大的损伤。为了有效缓解这一症状,小编推荐以下瑜伽体位法,这些体位法多数是围绕腰、腹进行,不但能够挤压脏腑、排除毒素、理顺肠胃,更能够帮助纤腰收腹。冬季里保护肠胃除在饮食方面调理之外,瑜伽也是很不错的选择,一起看看吧。

脊柱转动式

  一、脊柱转动式。
  坐姿,两腿并拢向前伸直。
  吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
  呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。

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