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四招瑜伽专治失眠 让你和熊猫眼说ByeBye

发表日期:2014-03-01 14:14:27 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  现在失眠的人越来越多了,不管是因为工作压力还是寒冷所致,多数失眠人士集中在白领和女性身上,那么如何有效治疗失眠呢?现在很多的MM都喜欢练习瑜伽,因为瑜伽的功效非常的广,所以深受MM们的喜爱。那么你们知不知道瑜伽也可以治疗失眠的呢?今天小编就教你四个瑜伽动作为你治疗失眠,让你和熊猫眼说ByeBye!

  小狗伸展式

  狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动。

  1. 双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地。

  2. 脚跟的位置保持不变,双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

  3. 保持2的姿势,双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近,直至前额碰到垫子。

  4. 保持3的姿势,慢慢抬头,下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌,使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时,都要保持5次呼吸。

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