养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

瑜珈冥想前后的17个注意事项

发表日期:2014-03-01 14:13:30 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  瑜伽的核心就是冥想,在冥想中,心静止如水,不再受当时外界的干扰。在冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内里世界,就好像充电一样,从而恢复体能和耐力,提高精神力量改善集中意志的能力。

瑜伽冥想

  一、瑜伽冥想准备前需注意
  1、选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状态。
  2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
   3、利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。
  4、坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直接上,面向北面或者东面。
  5、在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。
  6、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家