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武术之散打基本功快速入门要点

发表日期:2014-03-01 14:12:51 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  散打,类似于格斗和跆拳道一些,是武功的一种表现形式,基于运动,散打又是一种高强度的运动方式,而现在,散打已经成为一种人们生活中比较常见的现代竞技体育项目,学习散打不但有利于我们的身体健康,还可以必要的时候保护自己,增强我们的自信心,那么散打到底是怎样的呢,下面我给大家介绍散打的基本功和比赛规则。

  散打基本功

  一、腿功

  (一)散打正压腿

  面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

  学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸前压。

  (二)侧压腿

  右腿支持站立,左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿蜷缩,腰部挺拔,上体向左侧下振压,振压幅度要逐步加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

  学练要点:两腿蜷缩,开髋立腰挺胸,上体完整侧倒。

  (三)后压腿

  背对肯定高度的物体,两手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿蜷缩,上体向后下振压,并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。

  学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸,头随上体后仰。

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