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道家养生之武当采阳功功法大全

发表日期:2014-03-01 14:12:35 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  采阳功,就是采收早晨太阳之光,补我元阳之气。冬至日是一年中的重要节气,是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。道家修炼,极为重视这一宝贵时光。传说从前有一老道,夜行山路,不慎跌入路旁坑洞中,洞深无法爬出,山间行人稀少,无人来救,一连数日,腹肌口渴,自以为必死无疑。一日天明,见角落里有一乌龟,迎着太阳光,张口吸气,头颈一伸一缩,似将阳光吞入腹中,老道好奇地看着,并模仿其姿态,吸吞阳光,不一会儿觉饥渴全消,精神倍增。数日後,有过路樵夫将其救出,老道乃总结其经验,探究其机理,定名为“采阳功”又名“龟咽功”。

  第一节:静立凝神

  1 、姿式:两脚分开平立,与肩等宽,头正身直,两手自然下垂,两目注视初出之太阳。

  2 、操作和要求:调整呼吸(用腹式顺呼吸法),全身放松,思想集中,把意念全神贯注在东方日出之处,尽快地使身心进入气功态。

  第二节:天柱迎日

  1 、姿式:左脚上前一步,成前弓步(此为男式,女式右脚上前),两手伸向前上方,目视太阳。

  2 、操作和要求:

  ①天柱峰是武当山的主峰,上有金顶,奉有真武大帝的鎏金铜像,手迎太阳,同时想到奉迎祖师之圣光。

  ②奉迎太阳圣光,要心虔意诚,默念丹诀:“松静光通透,百会下会阴,尻尾生精气,注入丹田中。”默念1 -3 遍。体松、神静,阳光通透全身,贯四肢百骸,经脉气血,阳光无处不到,无处不有。

  ③用腹式顺呼吸法,调息三次後,默数108-180 次,约2-3 分钟。

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