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老年人练气功需要注意的事项

发表日期:2014-03-01 14:12:19 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  很多人知道练气功可以达到养生防病的功效,尤其是对于中老年人,不少老人通过练气功得到了很好的效果,眼不花耳不鸣了,只是练气功注意事项是很重要的,不然你的练习可能就不管用了,还会威胁身体的健康。那么气功养生有些禁忌你了解吗?

  1、忌吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

  2、忌“省略”放松整理活动:放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

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