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三种运动促进血液循环

发表日期:2014-03-01 14:12:10 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

         养生导读:从中医的角度分析,只有血液循环通畅才能保证身体的健康,也有助预防疾病,中医专家还推荐说下面的三个运动有助血液循环通畅。
 

        招式一:毛细孔运动,强健心脏功能

       以舒适的方式平躺,将手脚与身体呈垂直线抬起,轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康,皮肤的重生能力也会变好,对于强健心脏、调整血压也有帮助,过敏患者若是可以持续做,症状就会慢慢变好。

       将双手双脚垂直向上伸,脚板往下扳,小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着,直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力,包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。

         招式二:金鱼摆动,促进肠胃蠕动

        这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动,可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病,也可促进肠胃蠕动,强化五脏六腑。在做的时候,要连续摆动三分钟以上才会有效果,不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走,要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。

       1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。

       2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动,就像是鱼在水裡游泳一样,摆动三分钟以上,注意呼吸速度不要太快。

       3.做几次深呼吸,并且摆动脚踝约30次。

       4.将脚放平,脚板向身体方向拉,然后反方向,反复动作即可。

       5.脚趾头的运动,脚趾头用力往各方向伸展。

        招式三:蝴蝶式运动,强化自愈能力

        蝴蝶式运动有助于清除体内的废物及毒素,强化自愈能力,不仅可以让皮肤变健康,五脏六腑、神经、四肢、肌肉等,也都能达到强化的效果。

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