养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 武术 > 正文

在家如何运动健身 五种方法加速代谢

发表日期:2014-03-01 14:11:33 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  生命在于运动,但是每天工作繁忙,下班了只想回家休息,怎么办呢?健身一定要到专门的健身房吗?居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动,照理说不应该是会发胖。其实在家一样可以健身。

  一、叠衣服

  1分钟消耗3600卡路里

  亲亲健康小贴士:

  保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

  每晚练习时间:4秒*15次

  1.坐姿,把衣服放在大腿上叠好

  2.扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动

  3.右边做同样的动作,左右交替进行

  功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家