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女士适合什么运动 户外健身更有趣

发表日期:2014-03-01 14:11:33 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  合理的健身锻炼能使女性健康并且精力充沛,多数女性平时用来健身锻炼的时间并不多,户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的,像本文提到的步行、骑自行车等等运动,都对女性有很大好处。

  爱斯基摩式划艇漂流

  爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动,让你的上身,主要是背部,以及以胃部四周的肌肉得到锻炼。事实上,由于很多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂,所以轻易造成疲惫。

  初学者应该先从在公寓社区里的水池里学习水性开始。你还要学习如歌使用爱斯基摩小船,划桨技术以及在河流里碰到的题目,比如如何避开岩石。

  在使用爱斯基摩小船时,你的身体尽可能地往后,身体的柔性也很重要。因此,普拉提(一种专门为舞蹈演员设计的拉伸运动)以及瑜伽能有所帮助。

  装备:爱斯基摩式皮船,钢盔,救生衣,安全绳,适合较冷天气里的胶乳帆布防水上衣。

  合理的健身锻炼能使女性身体健康精力充沛,但是女性朋友们在健身的时候也有一些需要注意的地方,了解之后锻炼更有效果·正方:假如你爱水,爱斯基摩划艇漂流是一个有趣的活动。

  反方:装备昂贵,而且在漂流之前必须练习划水。对于我们大部分人来说,这只是一个纯周末的活动。

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