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练太极拳预备式的重要性

发表日期:2014-03-01 14:11:22 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  一般在学习太极拳的时候都会先学习一些最基础的知识,比如简单的基础动作、太极拳拳谱等等。那么练习太极拳的时候预备式动作重要吗?下面小编就来为你介绍一下关于太极拳的预备式练习哦!

  太极拳预备式

  要练好太极拳,于理须明白无极、太极的含义,于拳则须在理的指导下运动手足,经过长时间的锻炼方能成功。练习太极拳先应有一个预备式的过程,预备式就是让你平心静气、思想集中、全身放松。外形的放松关键是腰胯往下自然松沉,腰胯能松沉,则其他各关节与肌肉部位也能放松。内形的放松关键是大脑中枢神经能自然地松静,中枢神经能松静,则内脏各器官也自然能放松。

  除此之外,还必须调匀呼吸,虚领顶劲,让头顶百会穴虚虚上悬,使头容正直。舌尖轻轻舐向上颚,咀唇如开似闭,眼神自然而向前平视,面露微笑而使面部肌肉也能放松。两手自然下垂,手心向内,腋下松开不要紧贴两胁,掌指自然松展,指尖似有气血微微鼓胀的感觉。身躯保持正直而呈自然状态,意守丹田,腹实胸宽,两脚平行分开,宽与两肩,膝踝关节放松,脚掌平稳站立。

  预备式是打拳开始前的准备:

  走进场地找好了位置,先要静静地站立做好预备式。预备式无明显的形体动作,主要是意念活动,是外静而内动的功夫。这是人体由自然的运动状态进入太极拳境的必经阶段,是太极拳运动中不可缺少的组成部分。

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