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打太极拳健身要防膝关节损伤

发表日期:2014-03-01 14:11:19 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  印度一位外科医生日前警告,瑜伽若练习不当,对膝盖的伤害极大,他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。他认为,那些过于极端的动作,如膝盖极度弯曲等,对人们十分有害,会造成软骨损伤和关节疾病。其实在我国还有一种健身运动也应引起人们的注意,那就是太极拳。

  太极拳,这种国内很普遍的健身运动,如果练习不当,也容易引起膝关节损伤。膝关节由股骨、胫骨和髌骨(膝盖骨)组成,在股骨和胫骨之间还有半月板软骨,关节周围有韧带,关节内也有韧带,是人体运动量最大的主要负重关节。它还是人体中最大、构造最复杂的关节。膝关节可以做伸、屈、旋转等功能活动,关节在运动中的稳定性则由关节内外复杂的韧带结构、关节内的半月板等维持。

  任何影响上述结构的损伤和疾患最终都将导致膝关节病损。当练习太极拳下蹲扎马时,膝关节屈曲,身体的重力主要落在膝关节上,蹲姿越低,膝关节受力越甚;此时股骨和胫骨会紧紧地挤住半月板,髌骨也会紧紧地贴着骨和胫骨的关节面,如再进行关节旋转运动就很容易撕裂半月板和其他关节软骨。要避免这种损伤,应站姿高一点,重心倒换时要做到两腿抓地,幅度不要太大,尽量把身体的重力平均地分配到两只脚上。

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