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太极养生:太极拳的松沉劲练习方法

发表日期:2014-03-01 14:11:03 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  练习太极拳首先就是要学习好它的基本功,其中就有各种劲法的练习。那么下面小编就来为你介绍一下关于太极拳的松沉劲练习方法,对太极拳感兴趣的朋友们可以多跟着学习一下哦!

  太极拳的松沉劲

  放松是要神松、意松、气松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开。而不能松懈、松瘪。一定要在静中松、在松中静,在松中沉、在沉中松,松要松得透,要一松到底。逐步达到通、空、开。通就是上下通、内外通,空就是空荡荡,无一丝滞点,人在气中,气在人中,此时也就明白什么叫真正开合了。

  1、做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。­

  2、动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。­

  3、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。­

  4、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。­

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