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意念运动法简便易行又保健

发表日期:2014-03-01 14:10:38 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  意念运动法是将意念和运动有机地结合在一起的运动方法,运用几个简易的数字,简单易行易记,从而为达到更有效的锻炼、养生提供了一种切实可行的方法。它既结合运动和气功养生的精髓,又行之有效。

  具体做法如下:掌握三五七,排浊存清气。

  意念运动主要内容

  “三”:每日运动30分钟,步行或慢跑3公里。

  “五”:每周运动5次以上。

  “七”:运动后心率(次/分)+年龄(岁)=170

  意念运动前准备

  “三”:饮温水300毫升。

  “五”:活动四肢,调整呼吸,以期调和五脏。

  “七”:扩胸转颈,七窍通畅。

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