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冬季坚持长跑有13个益处 暖胃护心又塑身

发表日期:2014-03-01 14:09:20 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  寒冷的冬季里运动成了人们最好的驱寒方式,而长跑又是很多人在冬季经常进行的一项体育活动,它可以提高体质健康水平特别是耐力素质水平。那么,在冬季长跑锻炼能给我们带来哪些益处呢?是什么原因促使人们都喜欢选择长跑这项运动呢?下面就为你揭示长跑的神奇之处。

  1、肌肉。
  长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
  2、眼睛。
  坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
  3、肌肉。
  除了看上去结实有弹性外,经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

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