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减肥操燃脂高效 把握正确减肥时间段

发表日期:2014-03-01 14:08:11 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  许多MM都喜欢练健身操,不仅是种很有效的瘦身有氧运动,而且还能体现女子的美态。最重要的是减肥操简单易行,你只需要一小段时间的学习,就可以自己把握跳减肥操的节奏了。只是跳减肥操难道只是跳跳即可?还有什么需要注意的事项呢?下面小编将要跟大家一起分享减肥操的注意事项,帮助大家快速达到减肥目标。

  1、把握跳操时间

  跳瘦身操应该注意时间的控制,并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们,应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

  进食后两小时进行锻炼

  一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

  空腹锻炼不可取

  如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。

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