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提高体育锻炼质量的有效方法

发表日期:2014-03-01 14:07:57 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  体育锻炼既能锻炼身体又能有益身心,我们应该每天坚持做运动,这样能强身健体,不容易长病。下面分享一下如何提高体育锻炼质量的方法。

合适天气


  一、提高体育锻炼质量的方法
  1、做好热身运动
  想提高体育锻炼的质量,做好热身运动是很有必要的。在进行运动之前,要多做做压腿、转体等活动,要让四肢得到充分的锻炼,以防在运动中受伤。
  2、选择合适的天气
  一般来说,风和日丽的天气最适合运动了,在这种天气里人体能充分的舒展开,不容易感冒。如果在大风天气或者阴天进行体育锻炼,容易着凉,身体会很不舒服。
  3、把握合适的运动时间
  一般下午运动比较好,大约在4点---6点,是一体之中运动的黄金时间。这期间人体的精神状态一般达到了顶点,身体各方面运转都很顺畅。在这期间锻炼能大大提高运动的质量。
  4、掌握好体育运动的时间
  如果长时间没有进行过体育运动,要控制好运动时间,一般在半个小时为宜,时间过长会导致胳膊酸疼的,等运动次数多了,可以慢慢的增加运动的时间。
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