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夏季午睡最重要 30分钟睡眠最佳

发表日期:2014-02-28 13:50:27 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  养生网导读:很多人夏季都有午睡的习惯,但是很多人睡得越长却越困,这是为什么呢?专家认为夏季午睡时间最好30分钟即可,因为午睡时间越长也相当于白睡了。

夏季午睡

  夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。
  夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。中医专家说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”
  但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
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