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秋乏来袭 7个解乏妙招持续好状态

发表日期:2014-02-28 13:48:01 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  炎热夏季已经消退,伴随而来的是清爽的秋日,但是在这么一个秋高气爽的季节里伴随而来的又是一些新的烦恼,即人们无法躲过的秋乏。你是否感觉毫无干劲,整天都昏昏欲睡的呢?是否总觉得提不了精神呢?恭喜你,秋乏已经找上你了。这只是一种正常的反应,在一段时间的调整以后,这种现象就会自然而然的消失。当然我们也可以通过一些方法让秋乏不再跟随我们。

  1、多晒太阳

  充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。

  所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

  2、少吃辛辣油腻的食物

  尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

  最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。

  另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

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