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今日立冬 4条养生之道养阴抗寒

发表日期:2014-02-28 13:43:42 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  11月7日是二十四节气中的“立冬”节气,今年冬季也即将来临,如今寒风袭来,各地气温进一步的降低,而北方有些地区俨然已步入寒冬之际,想要安然度冬就得做好养生保健工作。中医认为,冬季仍应该顺应自然,适当调整生活习惯。下面养生网教你4个养生要点让你安然度冬。

  【起居】早睡晚起 晨练推迟

  在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。

  冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之“阴”,又耗心阳,因此,在冬季锻炼身体,要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。

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