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冬天多睡一小时精力好

发表日期:2014-02-28 13:44:33 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

        养生导读:冬季是养生的季节,那么睡眠也是一种养生的方法,冬季是不是应该多睡觉呢,中医保健专家介绍说冬季多睡一小时,是有助养生的,是可以精力好而且疼痛也少的,下面是专家的具体介绍。

        中医:早睡晚起,避寒保暖           中医主张“天人相应”,冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问?四气调神大论》曰:“早卧晚起,以待阳光”。早睡晚起,避寒保暖,冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。         西方研究:多睡一个钟白天更警觉           英国《每日邮报》12月1日报道,《睡眠》杂志刊登美国一项新研究发现,每晚至少多睡1个小时可显著改善警觉度和降低疼痛敏感度。             研究结果发现,每晚睡眠10小时的参试者平均每晚比正常睡眠模式多睡1.8小时,白天警觉度更高。这些参试者将手指保持在热源上的时间可延长25%,这表明其疼痛敏感度明显降低。这项新研究结果表明,疲劳人群疼痛敏感度提高主要是缺少睡眠所导致的结果。  
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