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5种早餐方式减短寿命 不同年龄段人早餐吃法

发表日期:2014-03-01 16:42:45 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

一日之计在于晨,我们都知道,早餐是第一天的开始,而且早餐也关系着整天的状态,所以早餐吃的好与否直接关系着你的健康了。可是长期以往我们却对吃有着许多误解,比如早上吃哪些食物对身体不好?早餐怎么吃最营养?不同人群的早餐如何划分?相信很多人都想知道吧,那么现在就来动手调整你的早餐计划吧!

这5种早餐方式会让你折寿!

NO.1:清早起床就吃早餐

不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

健康TIPS:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

NO.2:早餐吃得过于营养

在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。

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